Als je net als ik bent en bij verveling naar de telefoon grijpt, kan dit inspirerend zijn. Journalist Johnny Harris praat over waarom niets meer spannend is. De volgende keer als je je verveelt zou je wat dingen kunnen proberen. Onder zijn video vind je een gratis Guide to Boredom Hieronder een paar kernpunten.

Ervaar en herken het moment waarop je je begint te vervelen. Zonder zelfoordeel, gewoon ervaren wat mindfullness is. Al is het maar een minuut.  Accepteer de verveling. Je lichaam vertelt je iets over je leven en je kunt proberen het te accepteren in plaats van je ertegen te verzetten. Ontspan je in de verveling en accepteer de non-actie.

Ga je sociaal gedragen. Ga dingen doen met anderen, of hen helpen. Neem deel aan groepsrituelen; sporten, concerten en andere activiteiten zodat je een gemeenschappelijk gevoel van zingeving ervaart.

Word creatief. Ga dingen doen, maken, ontdekken, uitproberen. Hoeft niet groots te zijn. Kan laagdrempelig zoals een nieuw gerecht koken.

Word nieuwsgierig. Ga je echt verdiepen in iets dat je boeit.

Als je een of meerdere van deze technieken uitprobeert dan cultiveer je het tegenovergestelde van verveling. Dat is ‘flow’.

Of ga naar buiten. Daar kun je ook dingen proberen, zoals samen met anderen creatief zijn.

Harris vraagt ons en zichzelf: wat doe je als je je verveelt? Verveling is niet per se slecht. Het is een natuurlijk signaal van ons lichaam. Gebruik verveling als een moment van bezinning. De telefoon ontneemt ons dat helaas te vaak.