De mens ging tot vrij recent naar bed als het donker werd en stond op bij het eerste ochtendgloren. Nu gaan we veel later slapen, omdat we electriciteit en licht hebben. Dat heeft veel voordelen. Maar ook een nadeel.

Ons bioritme ingesteld op de seizoenen raakt verstoord. Een belangrijke factor is het blauwe licht van onze apparaten waardoor het slaapritme en dus slapen wordt verstoord. Ook al staat de iPad of the telefoon op ‘nacht’ stand, toch is de frequentie van het licht voor ons slaapritme niet bevorderend. De Wereld Gezondheids Organisatie heeft slaapgebrek en-verstoring zelfs aangeduid als een belangrijke oorzaak van kanker, obesitas en andere gezondheidsproblemen.

Wat werkelijk helpt is vanaf een uur voor het slapen gaan niet meer naar een beeldscherm of TV te kijken. Daar ben ik 2 weken geleden mee begonnen. Nu lees ik een boek bij heel warm licht. Het bevalt uitstekend. Opeens lees ik meer én ik merk dat ik beter slaap.